Kasiat Air Putih

1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Dengan  kandungan air dalam tubuh mencapai 60%, fungsinya amat penting dalam  proses pencernaan, penyerapan makanan, sirkulasi, menghasilkan air liur,  angkutan nutrisi tubuh, dan menjaga suhu tubuh. Jika kekurangan air,  yang haus bukan hanya mulut, melainkan otak. Asupan air untuk tubuh  dapat diperoleh dari air putih, jus, susu, teh, dan kopi. Dalam hal ini  minuman alkohol tidak masuk hitungan karena justru menyebabkan tubuh  dehidrasi.

2. Meningkatkan energi otot

Jika  otot terasa nyeri dan lelah adalah pertanda cairan tubuh tidak  seimbang. Karena itu minum banyak air sebelum dan saat berolahraga  dianjurkan untuk mengganti cairan yang hilang lantaran menjadi keringat.

3. Mengontrol kalori

Dalam  beberapa tahun terakhir peserta diet menenggak banyak air minum  nonkalori sebagai cara menurunkan berat badan. Makanan yang mengandung  banyak air cenderung untuk kerap dikunyah dan diserap tubuh perlahan.  Ini menumbuhkan rasa kenyang. Makanan itu di antaranya adalah  buah-buahan, sayuran, sup, gandum, dan kacang-kacangan.

4. Menjaga fungsi ginjal

Sampah utama dalam tubuh adalah nitrogen urea, yang larut dalam air,  kemudian disaring oleh ginjal dan dibuang melalui urin. Ginjal bekerja  amat baik jika didukung cairan tubuh seimbang. Tubuh yang cukup air  menghasilkan urin berwarna terang, tidak bau, dan mengalir lancar.

5. Menjaga keseimbangan fungsi saluran pencernaan

Karena  usus amat leluasa menggiling makanan dan menyerap sarinya. Jika kurang  air, usus besar menyerap kembali cairan dari kotoran. Inilah penyebab  sembelit dan susah buang air besar, karena terlalu kering setelah airnya  disedot kembali oleh tubuh. Jadi sebaiknya meminum air segar, atau Anda  membiarkan usus besar mengorek sisa air dari calon tinja.

Tweet